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３４８０ ぶらさがり耐久力 |
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●ためしてみよう
鉄棒にぶらさがり、何秒がまんできるかためしてみましょう。足をうかせるとカウントがスタートします。
鉄棒は高低の２つがあります。
ねばり強さには、全身持久力と筋持久力の２つがあります。全身持久力は長時間走ったり、全身で同じ動作を繰り返すときのねばり強さで、筋肉、呼吸循環器など全身の機能が関係します。一方、筋持久力は物を繰り返し持ち上げたり、持ち続けたりするときのねばり強さで、筋肉へ酸素を運搬する能力や神経系の働きが重要な役割を果たしています。ぶらさがり耐久力は筋持久力のテストです。筋持久力は小学校高学年から中学生にかけていちばん増大するので、この年齢でのトレーニングがいちばん効果的です。
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